8 dấu hiệu tụt huyết áp ở giới trẻ hiện nay

Dấu hiệu tụt huyết áp ở giới trẻ hiện nay ngày càng gia tăng. Do tính chất công việc ngày càng nhiều, cùng với những áp lực từ các mối quan hệ xung quanh mà giới trẻ hiện nay đa phần không quan tâm đến sức khỏe của bản thân, dẫn đến tình trạng tụt huyết áp. Vì thế, cần phải nhận biết được các dấu hiệu của tụt huyết áp càng sớm để có thể tìm được cách phòng bệnh cũng như chữa bệnh. Bài viết này sẽ cho bạn biết các dấu hiệu tụt huyết áp hay gặp ở giới trẻ.

Tụt huyết áp ở giới trẻ là gì?

Huyết áp đang bình thường bỗng dưng bị tụt thấp bất ngờ, bên cạnh đó còn xuất hiện những biểu hiện như hoa mắt, lơ mơ, da nhợt nhạt, ra nhiều mồ hôi lạnh, tiểu ít…Sẽ không có gì nghiêm trọng lắm nếu chỉ có các tình trạng như vậy. Tuy nhiên có một số ca nguy hiểm như mất máu nghiêm trọng, nhiễm trùng máu và rối loạn tim mạch. Với các tình trạng nghiêm trọng như vậy cần phải đến bệnh viện để xử lý khẩn cấp.

Ở người trẻ và trẻ nhỏ, huyết áp được xem là thấp khi chỉ số đo được nằm dưới ngưỡng thông thường. Cụ thể, với thanh thiếu niên, chỉ số lý tưởng thường vào khoảng 110/70 mmHg, trong khi trẻ em dưới 10 tuổi có thể được chẩn đoán tụt huyết áp nếu chỉ số thấp hơn 90/50 mmHg.

Những loại tụt huyết áp giới trẻ thường gặp phải

Tụt huyết áp qua trung gian thần kinh

Nguyên nhân để gây ra tụt huyết áp qua trung gian thần kinh này là hiện tượng huyết áp bi tụt một cách đột ngột khi mà người trẻ đứng một chỗ quá lâu, bên cạnh đó là do tinh thần căng thẳng quá mức và đang ở trong một môi trường nóng bức khó chịu. Tụt huyết áp này xảy ra do sự mất cân bằng trong cơ chế điều khiển của hệ thần kinh tự chủ, khiến mạch máu giãn nở quá mức và làm giảm lượng máu trở về tim. Các triệu chứng thường gặp bao gồm hoa mắt, buồn nôn, mắt mờ và có thể ngất.

Tụt huyết áp qua trung gian thần kinh này thường rất gặp phải ở giới trẻ, đặc biệt hơn là xuất hiện ở phụ nữ, những người có thể trạng mảnh khảnh.

Tụt huyết áp tư thế đứng

Tụt huyết áp tư thế đứng sẽ xảy ra khi cơ thể chuyển đổi quá nhanh từ tư thế nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng, khiến hệ tuần hoàn không kịp điều chỉnh để đảm bảo đủ lượng máu cung cấp lên não. Điều này có thể dẫn đến cảm giác choáng váng, mất thăng bằng hoặc hoa mắt trong vài giây đầu sau khi đứng dậy. Nhưng kiểu tụt huyết áp này không nên quá lo lắng, vì đa số huyết áp se tự cân chỉnh và ổn định trở lại sau một thời gian ngắn.

Tụt huyết áp nghiêm trọng

Tụt huyết áp nghiêm trọng là hiện tượng hiếm gặp, tuy nhiên mấy năm gần đây thì lại xuất hiện thường xuyên hơn. Tình trạng của tụt huyết áp này thường xảy ra trong các tình trạng nguy hiểm như nhiễm trùng toàn phần, bị sốc phản vệ hoặc là mất máu quá nhiều. Khi huyết áp giảm sâu, lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như não, tim, thận bị suy giảm nghiêm trọng, có thể dẫn đến mất ý thức, hôn mê, nguy hiểm hơn ở loại huyết áp này là nó còn đe dọa đến tính mạng.

8 dấu hiệu tụt huyết áp ở giới trẻ hiện nay

Đa số trẻ nhỏ và thanh thiếu niên có huyết áp thấp thường không xuất hiện biểu hiện rõ ràng. Tuy nhiên, trong một số tình huống nghiêm trọng, tình trạng huyết áp tụt có thể đi kèm với nhiều dấu hiệu cảnh báo cần được lưu ý, bao gồm:

Chóng mặt hoa mắt

Một trong những dấu hiệu tụt huyết áp thường gặp khi người trẻ hiện nay chính  là cảm giác chóng mặt, hoa mắt. Triệu chứng này thường xuất hiện khi cơ thể chuyển tư thế đột ngột, chẳng hạn như đứng dậy nhanh sau khi ngồi hoặc nằm lâu. Bạn sẽ găp phải tình trạng đầu óc quay cuồng, mắt nhìn mờ, xuất hiện các đốm sáng trước mắt, thậm chí mất thăng bằng tạm thời. Những biểu hiện này là do máu không kịp lưu thông lên não, gây ra hiện tượng thiếu oxi.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp thêm các tình trạng đi kèm như buồn nôn hay tim đập nhanh đột ngột hoặc đổ mồ hôi nhiều, thì bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để có thể ngăn ngừa các biến chứng kịp thời.

Buồn nôn

Tiếp đến chính là dấu hiệu buồn nôn, đây là một trong các dấu hiệu thường gặp ở giới trẻ hiện nay. Bạn sẽ cảm nhận được sự nôn nao, khó chịu ở trong dạ dày, bên cạnh đó có thể đi kèm với các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt sau khi đứng dậy đột ngột. Nguyên nhân gây nên là do huyết áp giảm làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, trong đó có hệ tiêu hóa, gây rối loạn hoạt động bình thường và dẫn đến cảm giác buồn nôn.

Mờ mắt hoặc thị lực giảm tạm thời

Một dấu hiệu khác không nên bỏ qua khi người trẻ bị tụt huyết áp là tình trạng mờ mắt hoặc giảm thị lực tạm thời. Khi huyết áp hạ thấp, lượng máu cung cấp cho võng mạc và các cơ quan thị giác bị suy giảm, dẫn đến hiện tượng nhìn không rõ, hình ảnh nhòe hoặc có cảm giác như có màn sương che phủ trước mắt. Trong một số trường hợp, người bệnh còn thấy các đốm sáng chớp nhoáng hoặc cảm giác tối sầm lại thoáng qua.

Da xanh tái và vã mồ hôi

Khi huyết áp giảm mạnh, người trẻ có thể xuất hiện tình trạng da xanh xao, nhợt nhạt và vã mồ hôi dù không vận động mạnh hay ở trong môi trường nóng. Da trở nên tái đi do lưu lượng máu tới bề mặt da giảm, cơ thể cố gắng ưu tiên máu cho các cơ quan quan trọng như tim và não.

Đồng thời, hệ thần kinh tự chủ phản ứng lại bằng cách tiết nhiều mồ hôi lạnh, đặc biệt là ở lòng bàn tay, trán hoặc lưng. Đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề về tuần hoàn, và cần được theo dõi cẩn thận để ngăn ngừa tụt huyết áp dẫn đến ngất xỉu hoặc suy giảm ý thức.

Mệt mỏi, yếu sức đột ngột

Cảm giác mệt mỏi, uể oải bất thường cũng là dấu hiệu tụt huyết áp phổ biến ở giới trẻ. Tình trạng này xảy ra khi máu lưu thông không đủ để cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan, khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái kiệt sức, thiếu năng lượng dù không hoạt động quá sức. Một số người còn có biểu hiện tay chân rã rời, khó tập trung hoặc không thể tiếp tục các công việc thường ngày.

Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Dấu hiệu tụt huyết áp không thể bỏ qua chính là nhịp tim. Khi huyết áp giảm thấp, tim có xu hướng đập nhanh hơn để bù đắp cho sự thiếu hụt lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng. Đây là lý do vì sao người trẻ bị tụt huyết áp thường cảm thấy tim đập nhanh bất thường hoặc không đều, đôi khi kèm theo cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực.

Ngất xỉu hoặc cảm giác sắp ngất

Ngất xỉu hoặc cảm giác như sắp ngất là một trong những dấu hiệu tụt huyết áp nghiêm trọng khi người trẻ. Tình trạng này xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị suy giảm đột ngột, khiến người bệnh mất ý thức tạm thời hoặc cảm thấy choáng váng, chân tay bủn rủn, thị lực mờ dần.

Cảm giác “sắp xỉu” thường đi kèm với các dấu hiệu như vã mồ hôi lạnh, buồn nôn, tim đập nhanh và mất thăng bằng. Đây là lời cảnh báo cơ thể đang thiếu máu lên não một cách nghiêm trọng, đòi hỏi phải được nghỉ ngơi ngay lập tức và theo dõi y tế nếu triệu chứng lặp lại nhiều lần.

Đi tiểu ít

Khi huyết áp giảm, lượng máu đến thận cũng bị suy giảm, khiến chức năng lọc máu và bài tiết nước tiểu bị ảnh hưởng. Điều này dẫn đến việc cơ thể thải ra ít nước tiểu hơn trong ngày, dù không thay đổi lượng nước uống. Đây cũng chính là dấu hiệu tụt huyết áp ít người biết đến nhất.

Các biện pháp phòng ngừa tụt huyết áp ở giới trẻ

Chỉ với một vài điều chỉnh nhỏ trong lối sống và sinh hoạt hằng ngày, người trẻ hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh tình trạng hạ huyết áp, đồng thời nâng cao thể trạng và chất lượng cuộc sống một cách bền vững.

Cung cấp đủ nước

Một trong những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa tụt huyết áp là đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Việc duy trì thói quen uống nước đều đặn không chỉ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu mà còn ngăn ngừa tình trạng mất nước, nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp giảm đột ngột.

Điều này đặc biệt cần thiết khi thời tiết nắng nóng hoặc khi cơ thể phải hoạt động thể chất nhiều, như tập thể dục, chơi thể thao hay làm việc ngoài trời. Trong những trường hợp này, nhu cầu nước của cơ thể tăng cao, nếu không được bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến giảm thể tích tuần hoàn và gây tụt huyết áp. Người trẻ nên chủ động mang theo nước bên mình và uống ngay cả khi chưa cảm thấy khát để duy trì trạng thái cân bằng dịch cho cơ thể.

Cân bằng chế độ ăn

Bên cạnh việc uống đủ nước, một chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp. Người trẻ nên duy trì khẩu phần đầy đủ dưỡng chất, bao gồm chất đạm, tinh bột tốt, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali, magie và vitamin B12.

Ngoài ra, việc bổ sung lượng muối hợp lý cũng giúp tăng thể tích máu, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định. Tuy nhiên, lượng muối tiêu thụ cần được kiểm soát, trừ khi có hướng dẫn khác từ bác sĩ điều trị. Tránh bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ vì có thể khiến đường huyết hạ thấp, kéo theo tụt huyết áp.

Hạn chế đứng lâu

Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để hạn chế nguy cơ tụt huyết áp là tránh đứng yên trong thời gian dài. Khi phải đứng lâu, như trong giờ học, khi làm việc hoặc tham gia sự kiện. Cơ thể dễ bị ứ máu ở phần dưới, khiến lượng máu trở về tim giảm và gây hạ huyết áp.

Để khắc phục, người trẻ nên chủ động vận động nhẹ nhàng bằng cách co duỗi bắp chân, nhón gót, xoay cổ chân hoặc di chuyển tại chỗ để giúp máu lưu thông tốt hơn. Những động tác nhỏ này hỗ trợ tăng cường tuần hoàn, giúp huyết áp duy trì ổn định và giảm cảm giác choáng váng hay mệt mỏi đột ngột khi đứng lâu.

Tránh rượu bia và chất kích thích

Việc hạn chế hoặc loại bỏ rượu bia và các chất kích thích ra khỏi thói quen sinh hoạt hằng ngày là điều cần thiết để kiểm soát huyết áp hiệu quả. Rượu bia có thể làm giãn mạch máu tạm thời, khiến huyết áp tụt nhanh sau khi sử dụng, đặc biệt là ở người trẻ có thể trạng gầy hoặc vốn đã có huyết áp thấp.

Các chất kích thích như thuốc lá hoặc các loại nước tăng lực cũng có thể gây rối loạn điều hòa tim mạch, khiến huyết áp dao động thất thường.

Theo dõi và kiểm soát stress

Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố âm thầm ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim mạch nói chung. Khi chịu áp lực về tinh thần, cơ thể sẽ giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline  gây ảnh hưởng đến nhịp tim, làm giãn hoặc co mạch bất thường, từ đó làm huyết áp dao động, có thể tăng hoặc giảm đột ngột. Với người trẻ, đặc biệt là học sinh, sinh viên hoặc người mới đi làm, việc chịu stress thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, mất tập trung, chóng mặt.

Giới trẻ ngày này có thể theo dõi sức khỏe chính mình chỉ bằng chiếc nhẫn thông minh TECHFIT, gọn nhẹ và tiện lợi.

Tập thể dục đều đặn

Duy trì thói quen vận động mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp và nâng cao sức khỏe tim mạch. Khi tập thể dục, tuần hoàn máu được cải thiện, tim hoạt động hiệu quả hơn và các mạch máu trở nên linh hoạt, giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Đối với người trẻ, các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc đạp xe không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gián tiếp dẫn đến tụt huyết áp. Quan trọng là cần lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và duy trì đều đặn từ 20–30 phút mỗi ngày. Có thể tham khảo một số bài tập đơn giản ở nhà tại đây.

Tụt huyết áp ở người trẻ tuy thường bị xem nhẹ nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu không được nhận diện và xử lý kịp thời. Việc chủ động tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu tụt huyết áp để nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo, kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn phòng ngừa hiệu quả và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích với bạn.